,,Loop je achter een rollator of zit je in een rolstoel? Bewegen is voor iedereen goed.’’ Een groep van 55-plussers is elke dinsdagochtend op de Tsjerkebleek in Akkrum te vinden. De Vitality Club staat onder leiding van de wijkverpleegkundigen Lucie Knol en Auk van Weperen van Buurtzorg Akkrum, die het kantoor aan de overkant aan het Heechein hebben. Het doel van het wekelijks uurtje is eigenlijk heel simpel: dorpsgenoten bewegen met elkaar op een openbare plek.
De oefeningen op de dinsdagochtend – steevast starten ze om tien uur - is vooral bedoeld voor 55-plussers, die meer willen bewegen. De oefeningen zijn kort en eenvoudig, zodat iedereen ze kan uitvoeren.
,,Naarmate je ouder wordt, neemt de spiermassa af. Een van de redenen is dat het lichaam zelf minder vitamines en andere stoffen aanmaakt. Bewegen is ontzettend belangrijk voor mensen, die ouder worden. Door te bewegen behoud je je spiermassa. Dat zorgt er weer voor dat je vitaler blijft en bijvoorbeeld minder snel valt, met alle gevolgen van dien. Belangrijk is om te blijven bewegen in de buitenlucht. Want de buitenlucht geeft je energie en het bewegen houdt je vitaal.’’
Het groepje groeit gestaag. Iedereen mag vrijblijvend én gratis meedoen. Aanvankelijk deden alleen vrouwen mee, maar de mannen weten de weg naar het dorpscentrum inmiddels ook te vinden. Auk van Weperen en Lucie Knol wisselen elkaar wekelijks af en zagen de eerste keren zo’n zes mensen meedoen. Tijdens de derde dinsdagochtend kwamen er elf belangstellenden opdragen.
Mentale opkikker
De beweegoefeningen op de Tsjerkebleek zorgen ook voor een mentale boost, vertellen de deelnemers. De sociale verbinding is een belangrijke tweede. Of zoals Wies Zwart (68) en Durkje Hijma (67) zeggen: ,,We komen voor het bewegen en daarnaast vinden we het ook leuk en belangrijk om sociale contacten op te doen.’’
Fris winterweer
Met het frisse en droge winterweer is het prima sporten, vertellen Auk van Weperen en Lucie Knol. Ze hebben zelf oefeningen op het programma staan, maar die zijn niet per se leidend. ,,De sporters komen zelf ook met ideeën en die proberen we gelijk uit. Wat daarbij verstandig is, is dat we klein beginnen. Dan is het goed vol te houden. Deelnemers moeten kijken naar wat ze nog wel kunnen. Onze oefeningen zijn voor iedereen haalbaar. Dat varieert van een warming-up, balansoefeningen en het verbeteren van de sta-functie.’’ Na elke les is er een cooling down en op het eind een welverdiend kopje koffie, thee of gewoon een glaasje water.
Tiny Porte-van der Meer (78) loopt iedere morgen een blokje om, maar vertelt dat het samen en buiten in beweging zijn toch echt wel anders en wel zo leuk is. Uiteindelijk hopen Lucie Knol en Auk van Weperen zichzelf overbodig te maken. Dat is ook de visie van Buurtzorg Akkrum: toewerken naar zelfredzaamheid. Het is de bedoeling dat de groep straks wordt begeleid door eigen mensen ofwel de zogeheten peercoaches, mensen die ook 55-plus zijn, affiniteit hebben met bewegen en het leuk vinden om de groep te ondersteunen.
Zelfs buurtsportcoach Sytze Batema van de gemeente Heerenveen was nieuwsgierig en wilde graag meedoen. ,,Het leuke was dat we zelfs in huis iemand mee zagen doen.’’ Iedereen vanaf 55-plus is welkom, ook al loop je achter een rollator of zit je in een rolstoel. Bewegen is voor iedereen goed!’’
Tips
- Neem zelf een flesje water mee.
- Kledingtip: laagjes, zodat als je het warm krijgt, wat uit kan trekken.
Foto's: VitalityClub Akkrum
